No artigo falamos dunha dieta de beber. Falamos dos seus tipos e principios xerais. Segundo as nosas recomendacións, descubrirás o que podes comer cunha dieta para beber e como podes saír correctamente.
Que é unha dieta para beber?
Beber dieta é un dos métodos máis eficaces para perder peso. Tamén se lle denomina dieta para os preguiceiros (isto débese a unha falta de actividade física) ou unha dieta modelo.
O principal obxectivo da dieta de bebida:
- Redución da carga no tracto dixestivo;
- Normalización do funcionamento dos órganos internos;
- Perda de peso.
Algúns expertos miran esta técnica para perder peso bastante ríxida porque teñen que renunciar á comida dura por completo.
Como todos os métodos de perder peso, a bebida ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Vantaxes:
- Eficiencia: a capacidade de sentirse mellor de 7 a 18 kg;
- Aceptación do volume de estómago;
- Limpar o corpo.
Defectos:
- a presenza de efectos secundarios;
- Cumprimento estrito do menú;
- O desenvolvemento dunha anorexia co resultado inadecuado da dieta.
Os efectos secundarios inclúen anemia, problemas coa formación de sangue, gastrite, deterioración no estado da pel e unha diminución da inmunidade.
Tipos de dietas de beber
Os principais tipos da dieta de bebida a longo prazo:
- 1 día;
- 3 días;
- 7 días;
- 14 días;
- 30 días.
Segundo os médicos, a nutrición óptima é de sete ao día. Con suxeición a 30 métodos diarios de perda de peso, pódense observar graves problemas de saúde.
Beba principios xerais de nutrición
Este método para a perda de peso é perfecto para as persoas que están acostumadas a escapar a merenda ou a comer. Porque os seus principios básicos son un horario claro para a dieta alimentaria e líquida.
Primeiro día de dieta de beber
O día da dieta máis difícil é o primeiro. Neste momento queres seguir comendo todo, unha avaría e unha falta de estado de ánimo. Unha característica deste tempo é limpar o corpo. Tamén se pode observar un ataque á lingua, un cheiro desagradable da boca e sensacións desagradables.
Comeza o curso de perda de peso sen problemas. Prepare o corpo, exclúe gradualmente os produtos nocivos da nutrición e reduce o número de porcións.
Segundo día de dieta de bebida
Este día adoita compararse co segundo día da dieta amada, alternando nas verduras e nos días de beber.
Neste momento aínda experimentarás fame, pero non tan aguda como o primeiro día. O estado de ánimo e a fonte mellorarán.
Que pode ser cunha dieta de beber
Podes beber as seguintes bebidas durante a perda de peso:
- Produtos lácteos que conteñen unha baixa cantidade de graxas;
- zumes recentemente espremidos;
- auga filtrada;
- calquera tipo de té, pero sen azucre;
- Oat Jaile sen engade azucre granulado;
- Cóctel con bagas, froitas;
- Caldo de carne.
Exclúe a auga doce e espumante da nutrición, cacao (a menos que sexa choko-dit).
Menú de dieta durante 7 días
Beber a dieta de sete días é a mellor opción para perder peso. Primeiro é necesario prepararse para iso.
Podes crear un menú de dieta e combinar bebidas. Se perdes peso, o estómago diminúe, polo que queres comer menos.
A receita principal para o éxito é o uso de bebidas durante a fame ou unha gorxa. A cantidade mínima de auga ao día é de dous litros.
Táboa eléctrica durante todo o día.
| día | Produtos |
| Luns | Produtos lácteos de baixo contido de graxa: leite, fermentado, iogur, kefir |
| Martes | BEWING: carne, verduras, peixes |
| Mércores | Zumes: verdura de froitas, diluída con auga. |
| Xoves | Todo tipo de té |
| Venres | Chaqueta de articulación feo |
| Sábado | Compota ugar |
| Domingo | Zume |
Menú de dieta durante 14 días
Intente ir a nutrición durante dúas semanas e entrar nela sen problemas e saír. Non comes comida dura durante algún tempo despois da dieta, xa que o estómago foi destetado dela.
Podes crear un menú de forma independente para este tempo. O contido en calorías dos pratos non debe exceder os 1400 kcal ao día.
Ou use a nosa táboa eléctrica, o menú está dividido en 2 días.
| día | Produtos |
| 1-2 | Baixo -fatkefir, iogur, leite, fermentado fermentado |
| 3-4 | Asados de carne e verduras sen sal, especias |
| 5-6 | Zumes de froitas e verduras recentemente espremidas |
| 7-8 | Té de Sahara |
| 9-10 | Kisel feito de amidón ou plantas de gran |
| 11-12 | Compota de froitas secas sen azucre |
| 13-14 | Zumes recentemente espremidos |
Menú de dieta durante 30 días
Se decides adherirse ao método de perder peso durante un mes, primeiro póñase en contacto co terapeuta para tomar vitaminas e outros minerais para obter todas as substancias necesarias do corpo.
Despois da primeira semana do peso, o corpo está completamente limpo por substancias nocivas. Despois de 20 días, o fígado limpase a nivel celular nos últimos días de nutrición e limpáronse a nivel de células.
A continuación atoparás unha mesa con alimentos que se deben seguir durante un mes.
| Coma comida | Produtos |
| Almorzo | 220 ml de iogur baixo con graxa baixa |
| Xantar | 220 ml zume de laranxa recén presionado |
| Cea | Puré de verduras, cunca de té verde |
| Snack | Froita ou xelea de cervexa |
| Cea | 220 ml de kefir baixo |
Sae dunha dieta de beber
Inicie un resultado suave coa nutrición e introduce gradualmente os produtos habituais na dieta. Co tempo, este proceso debería levar 2 veces máis tempo que a dieta en si.
Se o curso foi de 14 días, o resultado é de 28 días.
Intente absterse de produtos de fariña o maior tempo posible, e ao principio só hai alimentos duros para o almorzo. O xantar e a cea deberían beber.
Quédate gradualmente para xantar e logo cear.
Dieta choko-bebida
Con esta tecnoloxía de peso pode desfacerse de ata 7 kg en 3-7 días. O número máximo de días de perda de peso é de 15, non excede este período, se non que poidan producirse problemas graves de saúde.
Incluír na dieta:
- Cacao cociñado en leite con baixas calorías;
- Chocolate quente sen azucre;
- auga filtrada.
Prepare o corpo uns días antes do inicio da nutrición. Reduce o volume de pezas durante varios días.
Podes beber ata 7 cuncas de cacao ou chocolate quente ao día, 2 litros de auga pura.
Intente saír sen problemas. Coma os primeiros días de puré de froitas e logo verduras en forma cocida ou ao vapor. Despois de 2 días, comeza a comer cunha pequena cantidade de manteiga na auga. Comeza a inserir gradualmente carne e peixe na dieta, pero en pequenas cantidades.
Despois de 2 días podes volver á dieta habitual, pero en pequenas porcións.
Ademais da perda de peso, esta tecnoloxía ten vantaxes diferentes:
- Efecto tónico e anti -ging, xa que a composición do cacao contén antioxidantes e teobroma;
- Mellora do buraco de persoas que sofren asma, bronquite, xa que o cacao contén substancias útiles para as vías aéreas;
- Limpar o corpo de toxinas e toxinas se usa este método para descargar días.
- A mellora do estado de ánimo: o chocolate contribúe á produción de hormona.
Contraindicacións:
- Alerxias a compoñentes dos principais produtos;
- Enfermidades gastrointestinais, sistema cardiovascular;
- Insuficiencia renal.
Cantos kg poden tirar unha dieta bebida
O efecto dunha dieta de beber pretende reducir o peso. O número de quilogramos perdidos depende en gran medida do peso inicial e da duración da dieta.
Lembre que o número de calorías consumidas ao día non debe superar mil.
Con suxeición a un día e unha dieta triple, podes perder peso ata 3 kg.
Durante unha semana
Cun cumprimento adecuado do menú en 7 días, podes perder ata 7 kg.
En 2 semanas
Durante dous puntos de peso, o seu peso pode diminuír en 13 kg.
En 30 días
A dieta máis difícil, pero o resultado non é pequeno - ata 18 kg.
Como estar e sen beber dieta rompe
Con suxeición á dieta de bebida, o máis importante é a motivación. Permitiralle non romper toda a perda de peso e soportar.
En canto comece a deixar a súa forza e o desexo de comer fariña ou doces, podes pensar que podes mercar a roupa desexada de menor tamaño despois da nutrición. Ler libros, ver películas, tomar un negocio interesante e útil. Isto axuda a soportar toda a perda de peso.
É posible prexudicar ao corpo?
O risco de danos na saúde, tendo en conta unha dieta para beber, é posible se se ignoran as recomendacións do terapeuta e para certas enfermidades como a insuficiencia renal, as enfermidades e o corazón intomacas.
Hai unha gran probabilidade de anorexia se deixou a dieta incorrectamente.
A inmunidade diminúe ao perder peso, unha diminución dos niveis de hemoglobina. É posible o desenvolvemento de gastrite.
Nutrición de bebidas: resultados
A perda de tecnoloxía de beber por perda de peso é moi popular pola súa eficacia. Axuda ás mulleres a perder ata 10 kg de exceso de peso, pero é necesario observar esta dieta con coidado e non máis de 1 veces ao ano.
Que recordar
- A dieta require asesoramento e convocatoria dun terapeuta con contraindicacións para evitar a saúde.
- O tempo nutricional óptimo é de 7 días.